Лечение панических атак

Панические атаки (ПА) – внезапные приступы сильного страха и тревоги, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, чувством нехватки воздуха, предобморочным состоянием и рядом других неприятных симптомов. Подобные атаки не представляют угрозы для жизни, но их внезапность и проявления способны значительно снизить ее качество. Люди, подверженные ПА, начинают жить в страхе, что атаки повторятся, что им не помогут во время приступа, если он произойдет на улице или в транспорте. В  результате некоторые вовсе перестают выходить из дома. К счастью, от панических атак можно избавиться.

Проявления и симптомы ПА

Главная черта ПА – внезапный, неконтролируемый и вроде бы немотивированный приступ страха, тревоги, паники. Помимо этого выделяют следующие симптомы панических атак:

• чувство удушья – нехватки воздуха, невозможности сделать вдох (часто подобные ощущения, напротив, вызваны гипервентиляцией);
• учащенный пульс, сильное сердцебиение, боль в груди;
• головокружение, чувство слабости, неприятной легкости, ватных ног;
• холодный, «липкий» пот;
• чувство измененного сознания (странные мысли, чувство потери контроля над собой и над телом, проблемы с концентрацией);
• предобморочное состояние;
• чувство потемнения в глазах;
• чувство приближающейся смерти, нереальности происходящего, восприятия себя будто со стороны и пр.;
• тошнота;
• покалывание в пальцах, онемение;
• озноб, дрожь в конечностях.

Длительность атак колеблется от 3-5 минут до получаса и дольше. Частота также различна – от регулярных (ежедневно или несколько раз в неделю) до эпизодических: раз в 2-3 месяца и реже. ПА чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Обычно первые приступы происходят у молодых людей в возрасте 25-35 лет.

Некоторые пациенты сталкиваются с ночными паническими атаками. Их симптомы не отличаются от «дневных», но они случаются ночью, во сне. Зачастую они еще мучительнее «обычных»: после приступа человек боится спать, так как опасается, что ночью все повторится. Кровать перестает ассоциироваться с уютом и отдыхом и становится символом паники и страха смерти. Из-за этого перечисленные выше признаки панической атаки дополняются бессонницей, расстройствами сна, чувством усталости и разбитости из-за нехватки полноценного ночного отдыха и т.д.

Причины панических атак

Одна из проблем, связанных с ПА, заключается в том, что у приступов будто нет видимой причины и они случаются «совершенно внезапно» (особенно первый). На самом же деле возникновение панических атак обычно имеет объяснение.

Это могут быть длительные физические, интеллектуальные и эмоциональные нагрузки, переутомление, повышенная тревожность как черта личности, проблемы в семье и на работе, трагедии, произошедшие с самим человеком или его близкими, и т.д. К атакам могут привести состояние неудовлетворенности жизнью, чувство бесцельности. Еще один фактор – хронический стресс. Человек может даже его не осознавать, так как привыкает жить на высоком уровне напряжения.

В результате подобных процессов накопленные страх и стресс, неосознаваемые и/или непроработанные эмоции находят выход через приступы панической атаки. Например, один из вариантов, почему ПА происходят ночью: во сне организм расслабляется, сознание перестает контролировать личность, и подавленные чувства проявляют себя через приступ ночной ПА. Аналогично проявляются и «дневные» атаки.

Как избавиться от панических атак?

Для избавления от панических атак существуют методы самопомощи. Например:

• дыхательные упражнения – дышать размеренно, на счет, чтобы успокоить сердцебиение и снизить гипервентиляцию. Одна из самых распространенных методик: 4 счета – вдох, 4 – задержать дыхание, 4 – выдох. Другой вариант – размеренно и глубоко дышать в бумажный пакет;
• попытаться сконцентрироваться на чем-то, чтобы «сбить» панику и иные симптомы, переключить внимание. Подойдет любой вариант – посчитать количество машин или деревьев в зоне видимости, отвлечься на новое сообщение в телефоне, перебрать содержимое карманов/кошелька/сумки, начать писать список дел на завтра и т.д.;
• при возможности – умыться холодной водой, выпить воды маленькими глотками;
• повторять (можно вслух) фразу с позитивным смыслом – например, «У меня все хорошо», «Я в безопасности». Придумать/выбрать подобную фразу лучше самому, чтобы она была вам близка и отражала ваше состояние. При панической атаке тело реагирует так, будто человек находится в крайней опасности – выделяется адреналин, учащается пульс и пр. С помощью позитивной фразы мы убеждаем сами себя, что на самом деле опасности нет.

Тем, кто уже сталкивался с ПА или наблюдал приступ у близкого, стоит изучить варианты самопомощи, чтобы знать, что делать при панической атаке. Однако проблема подобных методик в том, что они помогают справиться с приступами, но не влияют на их причины. Единственный вариант, как избавиться от панических атак навсегда, – посетить специалиста. Диагноз ставят психиатр или невролог. Специфических тестов и доказательных методов для выявления ПА не существует, состояние диагностируется в ходе общения с пациентом и его описания своего состояния.

Лечение панических атак в центре Доктор Квант

Наша практика показывает: иногда лучшее лечение панических атак – просто рассказать пациенту, что с ним происходит, как развивается состояние и т.д. Подробного и понятного объяснения уже хватает, чтобы приступы ушли, особенно если человек понимает, в чем проблема, и начинает работать над ней.

Чтобы найти и устранить первопричину панических атак, разобраться с подавленными и/или негативными эмоциями, мешающими установками, барьерами и т.д., рекомендуем посетить нашего психолога. В штате есть и детский психолог, который поможет юным пациентам или разрешит детско-родительские конфликты,  в том числе если они влияют на ПА у взрослых.

Эффективна терапия у психолога-гипнолога – обычно он очень быстро снимает атаки, помогает выяснить и устранить первопричину. Дело в том, что классическому психологу, как правило, требуется несколько сеансов, чтобы выяснить причины страхов, фобий, конфликтов и пр. Если сделать это сразу, когда пациент еще не готов взглянуть в лицо проблемам, можно усугубить его состояние. Поэтому сначала специалист изучает пациента, «подготавливает» его, помогает ему выстроить достаточно ресурсов для работы с проблемой… Гипнолог же может ввести человека в состояние транса и на подсознательном уровне убрать причины, запускающие атаки. После этого эффект работы с гипнологом необходимо закрепить на сеансах с классическим психологом, чтобы на уровне сознания исправить негативные установки, конфликты и пр. и избавить человека от их влияния.

Также мы используем средства психогенетики – изучаем, как генетические особенности личности отражаются на ее поведении, реакциях на стрессы и т.д., и прорабатываем найденные проблемы. Данный подход позволяет исправить психологические реакции, исходя в том числе из физиологических особенностей пациента, помогает сформировать программу лечения и терапии, ориентированную на особенности конкретного человека.

Мы также задействуем аппаратные методики, позволяющие добиться более быстрого результата и закрепляющие позитивный эффект терапии. Так при панических атаках применяется биоакустическая коррекция (БАК). Эта методика воздействует на головной мозг с помощью звуковых волн, благодаря чему стабилизируется эмоциональное состояние, повышается стрессоустойчивость, улучшается сон, общее самочувствие. В ходе лечения может использоваться метод Томатис – в его рамках на мозг также оказывается воздействие звуком. Томатис выравнивает психоэмоциональный фон, помогает лучше справляться с нагрузками и возможными негативными ситуациями, позволяет яснее ощущать себя и анализировать свои эмоции.

Кроме того, мы рекомендуем пациентам курсы массажа и гирудотерапии, чтобы закрепить полученный эффект, стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить общее самочувствие, повысить выносливость. В тяжелых случаях, в зависимости от того, как проявляются ПА и насколько они частые, мы назначаем и медикаментозное лечение, однако для нас – это крайняя мера.

Доктор Квант – многопрофильный центр с широким спектром специалистов из разных сфер. Это позволяет нам подобрать максимально подходящее лечение для каждого пациента и успешно бороться не только с проявлениями, но и с причинами панических атак.

Консультирующие врачи

Почему мы?

Отзывы наших пациентов

Записаться на консультацию